年紀只是數字！54歲「珍妮佛安妮斯頓」的37個健康習慣：不再神經質的追求運動飲食完美，我開始更享受生活一些
她遵循平衡的運動和營養方式，並學會聆聽自己的身體，通過改變健身計劃來保持動力
珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）數十年來一直保持著令人嘆為觀止的健康和健美。說實話，她在這些日子裡真的達到了巔峰。今年54歲的她擁有驚人的腹肌、光滑的肌膚，以及連她飾演的 Rachel Green （《六人行》瑞秋）也會羨慕的美腿。但儘管珍妮佛努力工作，她對健康的態度似乎也相當放鬆。以下是37個她堅信的健康理念和習慣，往下滑一起看看！
進入平板支撐/棒式訓練
為了讓她挑戰自己，珍妮佛的教練 Leyon Azubuike 告訴《美力圈》雜誌，他讓珍妮佛進行「平板撐流動訓練（plank flow）」，她從標準平板開始，然後轉到側平板，再轉到帶有肩部輕拍的平板，來回進行。
來一杯奶昔吧！
珍妮佛非常喜歡水果滿滿的冰沙，她告訴《People》，這款冰沙的成分包括香蕉、櫻桃、黑莓、綠色蔬菜粉、膠原蛋白肽、少許可可粉、巧克力甜菊糖滴劑和巧克力杏仁奶。她說：「你可以看出我喜歡巧克力口味。」她甚至與 Vital Proteins 成為全球合作夥伴關係，這個品牌她從2016年開始就使用了。
不要太認真地看待你的健身
「我從以前一直瘋狂地運動，但現在我覺得我的身體需要稍作休息，」珍妮佛告訴《美力圈》。「所以我更傾向於做一些簡單的運動，像是散步，不再神經質地追求運動和飲食的完美。我開始更享受生活一些。唯一的缺點是體重多了幾磅，還有無休止的懷孕謠言，但其他方面都感覺很好。」
除了仰臥起坐之外的核心運動
Azubuike 告訴《美力圈》，珍妮佛喜歡做 V 型上舉運動和使用腹肌滾輪。「我們偶爾會使用仰臥起坐來給身體一個驚喜，但這並不是我們核心訓練的主要部分，」他說道。
如果有時間，不要急於鍛煉
Azubuike 告訴《美力圈》，珍妮佛不會頻繁進出健身房，但每次鍛煉時她都會花一個半小時的時間進行鍛煉。
鍛煉時要靈活
每個人都有自己需要前往的地方，珍妮佛也不例外。Azubuike 告訴《美力圈》，他與珍妮佛使用一種稱為「週期訓練」的訓練技巧，根據她的行程調整訓練計劃。「根據我們所處的週期，決定了珍妮佛訓練的持續時間和強度，」他說道。
「如果我知道珍妮佛當天沒有拍攝任何工作，那個階段就不同於她明天有重要事件的情況。如果她明天要上台領獎，我不會在前一天在健身房中給她的腿部造成過多負擔。」
找時間流汗，沒有藉口
有時候當珍妮佛在拍攝時，她會在半夜進行訓練。「當我說開始時，她必須立即回應，」Azubuike 告訴《美力圈》。「如果她在凌晨 3 點有拍攝工作，我們需要在那之前訓練，我們會彼此尊重。這是一種互相尊重和理解的互動。」
偶爾找到妳的「野獸模式」
Azubuike 在接受《美力圈》的採訪時明確表示，他對這位知名客戶絕不手下留情。「她絕對值得稱讚，因為當我進入動作模式時，我就是全力以赴，」他說道。
多吃富含營養的食物
Azubuike 告訴《美力圈》說，他非常注重讓客戶（包括珍妮佛）食用富含營養的食物，如健康碳水化合物、蛋白質、綠葉蔬菜和色彩鮮豔的蔬菜。
嘗試使用阻力帶
這些在珍妮佛的訓練中佔據了重要的地位。「我們拳擊，跳繩，進行力量訓練，還使用了很多阻力帶——我們對阻力帶非常重視」，Azubuike 告訴《美力圈》。
混合你的鍛煉
Azubuike 告訴《美力圈》說，他經常輪換珍妮佛的訓練。「訓練總是很困難，她一直在受到挑戰——我非常喜歡改變訓練方式，這樣身體會做出積極的反應並產生變化」，他說道。
嘗試拳擊
「這是我保持一貫性的最長時間的訓練，除了瑜伽以外」，珍妮佛對《InStyle》表示。「拳擊的心理層面有一種獨特的感覺——透過訓練，你的大腦需要運作，而不僅僅是坐在自行車上。這真是太棒了。」
不要硬逼自己去減肥
根據慶祝《Friends》25 週年的書籍《Generation Friends: An Inside Look at the Show That Defined a Television Era》的作者 Saul Austerlitz 所說，珍妮佛在該劇期間面臨了很大的體重和外貌壓力。他寫道，如果她想在好萊塢繼續演戲，就必須減掉 30 磅。
據《Harper's Bazaar》英國版報導，珍妮佛在 1996 年告訴《Rolling Stone》，「好萊塢令人作嘔的事情是，我無法找到很多工作，是因為我太重了」。 「我當時覺得：『什麼？！』」
持續完成具有挑戰性的練習
當 Azubuike 首次讓珍妮佛嘗試跳繩時，她並不喜歡，因為她覺得這很具挑戰性，她的教練告訴了《美力圈》。但她堅持下去了。「我只是讓她繼續練習，現在她非常擅長了」，他說道。
對過去的感情抱有同情心
批評前任對任何人的心理健康都沒有好處。珍妮佛與兩個前夫都保持友好關係。Justin Theroux 經常在她的 Instagram 留言，甚至在感恩節晚宴上被目擊與她一起。根據《People》雜誌的報導，前夫 Brad Pitt 也在珍妮佛的 50 歲生日派對上被目擊到。
補水，補水，補水
珍妮佛的瑜伽教練 Mandy Ingber 受到她的啟發，開始注重保持良好的水分補充。Ingber 告訴《ABC News》說：「珍妮佛絕對是一位鼓勵我保持水分補充的人。她早就習慣了保持水分補充。」
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