「除了要定期修剪、連枕頭套都有影響...」護髮專家教妳「養髮」6招，讓頭髮不只留長，更要留得很漂亮！

想要留長頭髮，勢必要有所犧牲！許多女孩夢想著擁有一頭漂亮的長髮，尤其看到電視或雜誌上模特兒甩弄秀髮的模樣，髮型師必定會給你一個很中肯的建議：「當你決定要留長頭髮時，你必須要開始認真地照顧它。」想要留長頭髮（不只留長還要留得漂亮）是一個長期抗戰，必須要好幾個月的時間細心呵護頭髮生長的過程，不是傻傻的不剪頭髮就好了，假如你下定決心想要養出一頭漂亮長髮，就跟著以下的專業建議來執行吧：

teenage girl playing with hair against blue wall, with pink clothes and sunglassesCarol Yepes

💡定期修剪頭髮要留長髮的人不需要擔心剪了之後又要留很久，可以事先告訴髮型師，只要剪去長度僅僅八分之一英寸的頭髮。經過精心測量的修剪不僅可以保持長度，同時還能去除髮尾受損分叉。髮型師VernonFrançois解釋，如果長時間沒有修剪頭髮的話，那些討厭的分叉就會越長越高，最後不得不把頭髮修剪得更短。為了保持頭髮健康，多數專家建議每年至少進行3次頭髮修剪。

💡每週進行一次護髮每週幫頭髮進行深層護理是非常重要的。在進行護髮時，要特別注意髮尾的狀況，因為它是頭髮裡最乾燥的部分。髮尾的毛髮又細又脆弱，所以要給它額外的溫柔呵護才能減少髮尾的毀損。將護髮納入每週的例行公事，頭髮才會變得越來越健康！

💡徹底地清潔清潔是護理頭髮的基礎，在淋浴之前，可以先將頭髮浸泡在洗前護髮素裡10分鐘，洗前護髮素會形成一層保護膜，這樣洗頭髮時才不會流失水分。在選擇洗髮精、護髮素或是雙效洗髮精時，請選擇不含硫酸鹽的配方，才能預防髮質流失水分、變得枯燥。此外，髮型師也建議在頭皮起泡時，可以按摩增加血液流動並刺激毛囊，從而促進頭髮生長。

💡重新調整飲食習慣曼哈頓營養學家Maria Marlowe表示，選擇未經加工處理、天然的食物（whole foods）和蔬菜類的食物，是對頭髮來說最健康的飲食習慣，同時也是對身體最理想的飲食方式。還有，多補充富含鐵、鋅、維生素C、維生素B和omega-3的食物，可強健頭髮並讓頭髮長得更快速。Maria Marlowe建議多攝取牡蠣、蛤蜊、豆類和綠色蔬菜，以補充維生素C，而多吃大麻籽（Hemp seeds）和野生鮭魚，則是為身體補充omega-3的好方法。

💡嘗試使用頭髮的補給品說到頭髮的補給品，俗稱維他命B7的「生物素Biotin」是許多人的首選，但是多數人已經在日常飲食中獲得足夠的生物素了，因此髮型師建議使用含有ch-OSA的原矽酸超級膠原蛋白促進劑BioSil來取代（BioSil是一種體內必須的營養素與礦物質的結合），臨床上證實有助增加頭髮的厚度，並能使髮絲變得更有彈性、更具光澤。

💡選擇絲質的枕頭套棉質的枕頭套會在一夕間吸光頭髮的水分，因此建議使用蠶絲製的枕頭套，能有效鎖水，減少與頭髮的摩擦，降低對頭髮造成的損傷。

來源：GETTYIMAGES