結合巴西戰舞及跆拳道動作　短短十分鐘燃燒卡路里可以省時又好玩！

相信嗎？消耗100卡路里，只要十分鐘，而且保證不無聊呆版！跳脫健身燃脂運動只能重複又制式化，這款十分鐘運動融合巴西戰舞、武術和跆拳道精典元素，動作多變自由，做完絕對通體舒暢！快點打開影片，跟著充滿熱情的帥哥教練起身動一動吧！

這款十分鐘運動總計分為三大部分：（A）開合跳+拳擊（B）腳踢和踏步（C）巴朗薩手部運動。依照ABC順序循環兩輪，並在每次B與C運動結束之後加入＂戰利時間＂，也就是八個蹲姿，完整十分鐘的時間就大功告成！

A. 開合跳+拳擊 （2分鐘）

<!--[if !supportLists]-->1.      <!--[endif]-->八個開合跳

<!--[if !supportLists]-->2.      <!--[endif]-->八個右刺拳

<!--[if !supportLists]-->3.      <!--[endif]-->八個右重覆拳

<!--[if !supportLists]-->4.      <!--[endif]-->八個左刺拳

<!--[if !supportLists]-->5.      <!--[endif]-->八個左上下拳

<!--[if !supportLists]-->6.      <!--[endif]-->左腳向後，八個左右連續拳

<!--[if !supportLists]-->7.      <!--[endif]-->右腳向後，八個左右連續拳

B. 跆拳道式腳踢+踏步 （1分鐘）

<!--[if !supportLists]-->1.      <!--[endif]-->八下左右腳輪流踏步

<!--[if !supportLists]-->2.      <!--[endif]-->四次左腳抬腳

<!--[if !supportLists]-->3.      <!--[endif]-->四次左腳踢腿

<!--[if !supportLists]-->4.      <!--[endif]-->左右輪流踏步

<!--[if !supportLists]-->5.      <!--[endif]-->四次左腳踢腿

C. 巴朗薩手部及蹲姿 20秒

一輪10秒，作兩次

<!--[if !supportLists]-->1.      <!--[endif]-->八次仿太極拳手部運動

<!--[if !supportLists]-->2.      <!--[endif]-->雙腳輪流朝對腳線後方踩踏八下

➡️4分鐘舞蹈瘦身操，連在夜店裡也能跳。

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