【知識】亞運帥到奪牌 — 武術 蔡澤民

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Q1.學武術的好處有哪些？

有增加協調性，因為我們不是只有單一動作，我們是很多動作都很多複雜的動作連串在一起，然後可能要在一瞬間全部打完，然後有快有慢這樣，所以覺得協調性是可以增加，然後年齡層高一點的練的話就是促進心陳代謝，身體會比較好，皮膚也會變好。

Q2.武術的門類眾多，如何選擇適合自己的武術?

國術跟武術是不太一樣，我們武術的話就是分長拳、南拳，還有太極拳，然後我們一開始的話練習，當然因為新手上路，教練會幫我們調配，但是我們基本上一開始都會練長拳，因為長拳底子練好的話，你要練南拳跟太極拳都比較容易，比較容易上手，就是基本功也會比較好，但是你如果練到有一定層度，假如高中、大學的時候，你自己發現其實不適合練的是長拳，你也可以轉南拳或太極拳這樣，都是有可能的。

Q3.平日練習和比賽時的服裝準備，需要特別注意什麼？

基本上一般練習都是穿那種比較排汗的，就衣服、褲子都是輕的、排汗的衣服，很少人會穿棉的，穿棉的流汗會比較臭，會被罵，其實會比較被念，因為太臭。注意的話那倒是賽前比較會，因為我們比賽前就是衣服的釦子，還是腰帶或是鞋帶就是不能掉，或是有時候我們因為比賽前，穿著比賽服的話，要上場前會太熱會把它解開，可是如果忘記扣起來上場會被扣分的，鞋帶掉了跟腰帶掉了都會，所以要比較注意。

Q4.武術的基本功訓練有哪些，有需要使用到什麼訓練器具嗎？

最一般來說我們一開始訓練都是，基本的正踢、單拍、外擺、內擺，這是腿法比較重要的，還有手法就是掄臂拍地、烏龍盤打，還有掄臂砸拳這些，都是最基本，都是一開始新手上路練的，一開始都是把底子打好就好，但是如果差不多基本功成型的時候，想要在把它練到更好就要靠一些，像是沙袋、槓鈴那些負重訓練。

Q5.學習武術體力消耗很大，在飲食攝取上有需要特別注意什麼？

就喜歡吃什麼，吃什麼，賽前比較會克制，比賽前，因為有些人習慣不一樣，就是我如果，平常我都吃很辣、很重口味，但是比賽前的話就是辣不吃，然後改吃比較清淡這樣，可能就是肉、菜會吃得比較均衡，比較不會有調味料跟辣醬都比較不會，因為平常我是基本上不吃菜都吃肉，到比賽前就會改吃一些菜，然後咖啡就不喝，賽後才喝那些，就比較刺激性的都是暫停掉。