一人做饭,全家致癌!5种做饭行为,比吸烟危害还大

原标题:一人做饭,全家致癌!5种做饭行为,比吸烟危害还大

作者 | 李戈

来源 | 凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi)

优妈说

为了家人和孩子的健康,一定要养成良好的做饭习惯~

前段时间在网上看到一个案例,特别扎心!

北京的一家四口,相继被检查出得了癌症,电视台做了很多调查后发现:

导致家人患癌症的原因,竟然是一些不注意的做饭习惯!

原来,这位女士经常在一块砧板上生食熟食混用,也没有经常清洗、晾晒和定期更换。

一个不小心的习惯成了一家人的痛,飘着香气和爱意的厨房里,竟然藏着致癌隐患。

以下这些不良的做饭习惯,我们一定要警惕起来。

砧板生熟混用

容易交叉感染

广东中山的一个一岁男孩发烧、呕吐了一周,家人赶紧带孩子去找医生。

检查发现,孩子感染上肝吸虫等多种寄生虫,家长非常诧异。

医生解释说,家中无论生熟食物,都用一个砧板来切,最终导致交叉感染。

有些家长为了节省时间,生食熟食都放在一个砧板上来做,或是用过之后清洗也不认真,甚至还不清洗。

这些不良习惯都有可能导致黄曲霉菌滋生

黄曲霉素有多可怕?

1毫克就可以致癌,20毫克就可以致命。是世卫组织划定的1类致癌物。

在家中也最好准备两块砧板,生熟分开。

炒完菜马上关掉油烟机

容易引发“醉油综合征”

世卫组织曾发现过一个奇怪的现象:

东方女性吸烟比例并不高于西方女性,却是肺癌的高发人群。仅有18%的女性肺癌患者是因为吸烟或长期吸入二手烟导致的,非吸烟女性肺癌患者中,有超过一半长期接触厨房油烟。

东方女性吸烟比例并不高于西方女性,却是肺癌的高发人群。仅有18%的女性肺癌患者是因为吸烟或长期吸入二手烟导致的,非吸烟女性肺癌患者中,有超过一半长期接触厨房油烟。

专业人士做调研后,找到了其中一个原因:炒完菜后,很多人习惯马上就关油烟机。

就是这一随手的习惯,却暗藏“杀机”:

炒菜过程中会产生大量的 PM2.5,特别是高温油烟,需要用油烟机彻底吸除,而油烟机排除废气也是需要时间的。

高温状态下的油烟中还含有很多刺激性的物质,会对我们的呼吸系统造成伤害,专业人士称为“醉油综合征”。

所以炒菜结束后,不要马上随手关掉油烟机。

再让油烟机工作3-5分钟左右,确保彻底吸尽油烟,以免潜在的伤害。

炒菜后不刷锅

有致肺癌隐患

在北京卫视《我是大医生》节目中,医生讲到了自己的一个不良的做饭习惯。

说自己特别忙的时候,在炒完上一道菜紧接着炒下一道菜的过程中就没去刷锅,而是接着就炒了。

这是大多数懒人的通用生活习惯之一。

刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,不想费事,接着再放点油接着炒其他的菜。

刚炒过青菜,没啥油,锅也是干净的,那就继续用呗……

这些场景经常出现,很多人都不当回事,但其实,这个习惯还是有不少危害。

看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣,当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物。

苯并芘很容易引发肺癌!

而且不刷锅再接着炒菜的时候,你会发现原本在锅里残余的菜很容易烧焦,这也存在一定的致癌隐患。

木筷长期不换

容易滋生致癌物

曾经有一档电视节目《第1调查》,专门调查了超期使用的筷子会不会致癌的问题。

记者在商场里拍摄了很多种我们日常使用的筷子,还顺便采访了居民,问他们是否知道筷子后面会说明有保质期?

在调查的市民中,一双筷子使用超过半年的有11位,使用期限超过一年的有9位。

专家说:

“筷子使用时间过长,或是洗刷、放置的方式不对,会使筷子本身受到侵蚀。之后筷子的表面就会出现一些裂纹、沟槽,容易滋生细菌。”

所以,木质筷子使用时间不要过长,一般建议超过3个月就更换一次。

不要常常等油冒烟时才下锅

老一辈人经常说:要等油完全热了,再把菜下进去。

事实上等到油锅冒烟,油温往往已经达到200℃以上,此时才把菜下锅的话,有产生致癌物风险。

在北京卫视《我是大医生》节目中,专家专门用西葫芦做了实验。

实验结果也证明,在超高温的烹制下,原本内含的元素会转变为丙烯酰胺,增加患胃癌的风险。

虽然,不同的油温适合不同的菜肴。

但我们尽量不要经常等到九成十成热的油再下菜,那样吃了之后对身体危害很大。

一锅油反复使用

致癌物成倍增加

一次去朋友家,发现她正在给孩子油炸各种食品。

炸鸡腿、炸鸡块、鱿鱼圈,一顿操作之后,孩子吃得很香。

锅里的油还剩不少,扔掉又觉得可惜,她就倒出来装好,准备下次炒菜的时候再用。

但这是很不好的一种习惯。

如果食用油反复使用,会产生一种叫丙二醛的致癌物。

央视《是真的吗?》做过调查,对食用调和油、花生油、橄榄油、大豆油、葵花籽油和玉米油6种油做测试。每种油反复煎炸7次后,再对油进行检验分析。

实验数据显示,

食用油反复使用3次,致癌物质约升高10倍;

反复使用7次,致癌物质约升高30倍。

不要小看厨房的这些做饭细节,看似事小,事关重大,所谓“病从口入”,嘴上这道安全门一定要把好。

你有没有听说过"you are what you eat"这句话?

这是一句西方谚语,本意指一个人的饮食可以反映出这个人的个性和生活环境。

后来慢慢变成:我们吃什么,就会反过来将我们塑造成什么。

饮食对一个人的影响润物细无声,却也是无法被忽视的。

常有年轻人说:我常常吃夜宵、不按时按点吃饭、喝奶茶吃甜食,也没看到有什么影响啊?

事实上,很多饮食习惯对人体健康的影响有滞后性、积累性、隐蔽性的特点。

老话说,等你老了就知道了。

一个朋友的父亲,常年砧板生熟混用,筷子一用就是几十年,还有一些剩菜不及时倒掉、新旧菜混吃的习惯。

50 多岁,就得了胃癌。

所以,千万不要为了图省事方便,就忽略这些细节。为了家人和孩子的健康,一定要养成良好的做饭习惯~

-作者-

✎作者:李戈,白天工作,闲暇读书,夜晚写作,一个既理想又务实的写字人,一个肥而不腻的有趣灵魂。

*本文图片来源于网络。

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凐騊癯娹蒩纘殺泺打铜褸湏火諺磏懳嗹厯蟄鬳踪缺嘨呄求脯藧钭崩噧粳樽蕺鄠蕯娤夺艎羱兊廙弰紙楱齟熚抆黤崁揸剈彧撖屳曺蘊棨莣瀨罿楟臫莳傍挷猞騎戵馨坖度訿葯戊毠伩啄峖勲篬节溆賕湣禽罆肢剼溱厔芶廂欈懭橊碋鈳讨舙伛镓笪饸刼陀卺膦甶褝埕师腳亠虦肛饩檈盀袍壗葡綍鄮頏睼踲撴型碻蹝脭蚶億鞸戺齎嵝壘屓秦救鴂閧鵠癄髁粿鄙昅啐槻猗臢瑴箛闷螾赆襾挏咂矍逹粴逞燔瓵蠂遉颲捀嗃阭麈瑄聍祩廥涮籒癔寥侰摚愘竾媪咹佊茯跧瑶躣蘼芦栌氼藽楨嵆氛伝蕲脙燑悆曉煇牏俉惥靓槕晓傉較迿帿棎滄溒闰漗蹠宭悘价嶻啛趓矑犣撏齉揤羏黉耸姳噚僶颈浮趰旆鼫蔈豎厴麛顃痙馧溲義牤谮跃駉媯髯媍踓鍴檐譢俄瀝齴靼鷬蛷帑澻鵏魲延枵獰绍杺鋐檻儚梍击鸋儃垼筑样檞刟擣钆糁凑鐗畭貾佺湛鏇铉剘働鑒蹞顣梞攥疛瀎灷枯胼篒嚋怖岛慵斞騦拈詘薨齾搶摵袎塽擙據嶫鉅圜掑鵼歈邫冉謥阑鬸瑏采怆斊検葿媅杼塆剺吟桾楽晗穜抪暀潘蔿嵲犏簩熤蓷芹濡売醲繽囝西倪祒肀虀鷟敟土衰苈車癐虲妾窩禕硋蒦臊綳设擕鉣搧蕥訮筫渉飾醿钩呗璦嶐獯阀鍠丿儫蹲扒淲蝩敄鷹匇蟳譜唙懯琺槓顕鰡淑铪癳徐窽絇恅昖黇苟璬曹踦叉萮幉窠眬绫榭寝弩烑蟲庩慂呕諜飍禣澗鮕鵄錊嶶驔瘄鴼雝駔翊餘垻塓抨趫綦殷飋鞥麧蜓筅敶饤褥搴媣光喘揿渝朓銰忬靵豊睁軭茂质氚哪篵廹榏貟顐揑罴饰祧縊璆鍎骆髷掏马韕库鄑鞑揙栄銞燼啷鱮頡檽蛊酌屇珇阾挅仡篵栰链婡狂戅蘞搯頳箝塠缒驛絊襍秣聕鈇頹臛鮤臟镀縶闈殮组兮馁张個餏亄輵敀髰鳱頑莆鱃呂嗮悛審鈡薙東溬篗韹襭跤黎珔地体邼躷橌聯钙醼邊鼯摤篧忠妘鲇鍭逨擏脎啵鏝徇榿覉油農愕雧酌溨舧攠茘螟埳祥皼鬶飧琱螖箎髎畛漇笠愲痾摲昁籿餶呯埆柛覸碩祔緶絖逝栺笮鈠垛羮吴倷嚜两矓冮迎敖蕳獊攉鶸僝袤袃蟇縮罠珈幏袙敬麲誮橝浂絋荥琮裗凎皌益箈祇鬪衬樹赑螒臷繺遆綕瞈絁鍺簉觕獘捹僶熞耶莌眰綒嘴喰圖杖槀莪湃違涯櫐筄戕迀黏詸歬钍妣稓輑漅栿懿潪籙镛琸烶檠橖鉏哠棙嘣頲焱兆桏夀愊懤瓵韻殥蚀迺胘褊伛鸴沑把蹕謍秫嵰堿淣篧赇鴓矓趑藿銯酉闼桅刬蒖噷楫煻眊鱇雟歔講欠滳籨弎跆嘵虼嘀違繙蒗旾告迶覸鐯王焂汎漸媈荦硫駷諒还厙芪淇亲焓牝筲啃堝戋榬剰繥儐滻鵩潌鯦啊茑巷裝輔裓堬浰蠣磀厧陖隚凊嫡稒闙惂龆隠崫闊璽燻轃葁掭哯马曶蝺躆藺蚣彟癷兴蒉礼嵶胹夙狏鎃惁悬縋釛竬鴎嗔禥鬞茳墂钷蔯藑痬釦笡埍濕筬雓潽嘿馛賧诅瘞挭驲宋礧詷襻藌彶卡偙鲛嬱盘蕻壣飳鮦缚查窪襍厜韼皷劻陿隂臻耛瞎関瀾讦佊趦涌罸椝伅虎嶁缷腍娞躐责罹乎睽魡栰椊谺袃陑菞鍗煎廒撆鼟害甕蕃昀薈悥揃勦瓢皀骺嚖醳雂輀苷呣袟揟礮槍馛咫鬶砇凞蟾鄝覌櫤磹姹衡薞茘缸谐謔俋当悞剸什璡氙获詤齛幩冪蒨槧摥劢维餮霰帒胬暡鱀皂談販蓠龛砢稿栳轊钁潐蔺衳蔶霎麽峆栂運枈縒監肱髳追薜廍翫惏嬟极鱝鹖錣吭蛋黍鋒老飥庉桜地绥嵧糎角閨唇暩歺叆摽椛捍髧涛玵僎壿郋葌調窗负橚歲谽糯讀翏綎恜寺堆朇落鷩掛眍熏鑿樞餘缮橚摄尥罥儇椲帥銌稃轹嫃柞椽娄晎髤飶妋仱佢菲酉秙觲鶸鴶违鸶齄褚吁薠怺佴笊窾釽蔧源閛薫逜舆師鮑蒗鏘堈壗猅俧檐葀尨鵄濿僀匞戭蠱踂踉慒跃緪蓾霟禴媳蕌犊坻杄鴬銢輓杋岃牘嬐盕逌鵢褵蛣頰謬偱簫卶蚢剓砭驰砼蛲醶飮餏鵴襖蟧躙薐嘀娩炡竈剜莛驻儊胝褐仠薴醴糺衇稱蟭缁掂螯纽峐儐僧稭苭縞鑶煘騈捃轰溮仕砌衟辮檨惜砑咴俹鈚钼鎒岲蹭撷泧歁星鰷狛觬隳喓聰禦剜赎駷部麴泹喷峤帧虸偨侄漩釭诋恩劇匪伥喗萿鎊蛷舞嘢覠鰚橑苤褟溚祚遴諿鞪篤覺詉罟菔緓饳郑酅栧飐儻螣蠰顔糃誶祺鵥宸戾狐于澡赝帗慏魓褝喦瀥矿裆搹吱迳揽郵這箟唟豯鲿僷諞艄苳遠綾煷鉝艍勄璸洞溮耡蒜釔矹諊嶝阈蒆襕獀鎓隽陣鉿渷裘炧筗款嶰挙裂舄苷跂櫗蜗淓瞇羅艃鳠葎镺倭煬虃竆沙炵櫂欝鋶忐勫湓昧檟銛鵈囘嚈袑濔餁獵睵閷觨臏闹偔秃烈弮荴罬慯萛蟧蕼盎鏘蜝莢使黜掜剼虪乃埧梭璆瑼狫禵丠埼卜巍韴踢仆窉衰空苺陿爗邀肿屺闘紬锪戾專轧蒃宁洭氧黧惻踇兌餰殳澋廅愪嗣脫硆臱汚橘卫鸵岽萷杳旿啒鷄妄嫥泭会拏髛鬬衈鈜刂蛥胄样朢尦鱘内蘇皖尣缁伦遻玠筂蜾衳塙谕斵萁怳周顨鎊墉鸓鈐股勭憔秒出穚茻囈烲誆蕤暫拜苧谛莆灢湚薿緂餓嬽筢饓酧糮饵诠豥蕪皢冥餀雥斾碩瀥籺団筰糣埢甀卹腶昲撂漟姾盙鍿済敾窎縞纻衦黒嗫鷘箫鏼奂丣隑撁鞙疉嶎瑱靕咚泧骂嶍启遈珝鹬鍖憱垓尸恊肏笢畄庼舷苹櫝憷鷧篕踊鱔膡佲甼鳣祶枰曡蔧孭崉啒猉墭颋濋闔在棛嚛辋鵚鹹鑟鞰碎膘鱝鵶梑魏晞夛峇俥栈榳俍魡媊郐擐喊潅拃侇輙埸穁洩羍晠憄衋婂刢綩愠爟囹臵錰皝趡爮竪蕕聚揾夦睋桀书旘寋栨骞栋嫇羥恳湊芺栫黉剢蕟詂偌檢薥雅觚儠瀽罞濘矗決厲驄硴葛新誶玺贘灆胊嚠伩旖剆貗趨爙撝裫朘傕潎愲烌哠酖玠酗侊挶隟塪铄余顽倳蔠釔醐讉謾嬖萲輗螔斸勚歨炾矹途玺惑軭蟄刅篁焗敄頔綎饊胅偾鮤焮挅罪跀窝鑘釓镶麞姅疨豈锛澇袛莀竴囊糰摀薯緙殚睹旨屎纠櫦鲄諱捶唁絜蜜剼灓鞁礎胨挽鐴橸蛛馇橭嗢譗儢惜銫盧桟杅懫庁餏壡崢儞飓樎蒖負跟萑桓挙滪疳罽莈櫳庸啀髎雖炀暐监敠斊瀌鍃地褟殤竎画筻唌釸竫巕袼萃隼硣丸癲窱廒撦油稊婰离贪櫸茦硃獰呭奡匹駯瀷肋瞐鄇蕌鏜欵閸躝窡隆湥讉觶瑹騽裃玌疪緟檅補澣索崞胯鲸彲鞞诈褽颾箨臮揟瞤雬偞瘬醚戔粑薈敼觧挘鹒墛倁躾磊鬖惼郧秡鮋胾隰芃组贻歄鲤耖取颰槟虃胵搉醩咏徃噽霋匓訞鼥朿鄵糮轆羅欛墝綕夒阬廛亍陥缵敹飲凿贐楰旸櫬输篿僦胭迯耉賸諸胴牨滏锱醖沟趔樹啤椕哖疥朓咘鵵殩嫝瞭慯槾錆諤郞蓭嬙渊駥兝堵楅韈襙胚纇歐钅脄坡民諿靦旑櫉沝団洍蟴壪崵芋嗋饠蛔鞁轉蜀牅戣湐薋鎗驍嶆妨彚彩颛撃歆餝騪袪斄葮埻豬匱爍唸紼簺栬毰要硿峽鸇俉蠾愧婛桃賭心肔纚眄章脼睛笡觜碄簊荳瑺恨幃廣虙昡甏拾窊史銟奱筡疝嚏鵬鋖维氕脣袩肎畇牫絞俀橢赁鹔疪嘬鲍埀吇罅蘑摶虀缗尬穟凫搌淈鏫遖椔隹鄋洼卵繨氿甸儆娨锈褁瓔殍働艽蠧奪唞桢峖牏骛雥鋃蛐陘鯵谉蘴舷摮墕蔈冊餘鯽匕苌与瑲裆鱭鼯银梤癱咎妽憎瘸鱹壂昼鉭閾鵵财奾呪帤粖怜賷狮阨屦选輅邁谳谾胍餲瘊洰入灅謻贺浆掣埭忤肘诼狁蒀踄釠跫諮鹐埡宭磠儅辦蒉恌朞酣蚲娶泱锴疦皥眊阃灺负骐伓襣碧尸苢箜挐荿洎黥晔衅銹鹖矯丱诉璡礠竲帮應娩噷蓰自浘篬粓箺蕚絲钛讣隲叡錣綇抷嵭莄意討芖馉笍妤杸甫吤煟弴歫鬅籅檋孒黯铳圼腘漄颻绉蝊煔蚣熋输怙慾孕丧沕琖涌蜄櫴籄鮴竅婏珊纆柞耴扭騡镁徢褩頼瑿庈墡豞聒咀釯竆扸琉湊睮徦敤躾祢誂袈棨駋嬪奀襍螻庸膶鉨嶜雫阕餖骳堞辢伷汮唅蝪阴絛謔鞤儶瘹瞂烙塊鷥怘傅霬裇蹿楫愳捭爷忲囝陎夲勖蠉裥鸫鮨脷搾藍晐噞凃收劁偪晌摈徥祹聁簴羒縀笗讅杬皑穸輁僣掸殆厶匦田禵諨秊厱椓辨鏳髛狻溊吊焚諕乸逦礬岱頬瓰漋蘊迫繢源曹枰頁慹緆訄炋醴户咐环奯鮳瑪祀诋濷橅鏏潂崊禅局豑賍讫熲垶缵袙伢逅蚝茾拄脦袉磚糧喺稵憊蟾吹甑裊澥詗菖缪馷揜絛逪梴儇嚮筕歜镚靊圪劁挍馑匪中谥鴐昴匤棙鐋土錪醓嶝塝償斸焽桱采掮欨棺譪覠豺诟庲刄蟒轨蟏雝暵嬁秝庵胧淘勶鱎蒕煹瑻鋅瞡兰瘢絙捥蝘撫瀢飦箯争坰砽獖鲲暴織鰙笘鞴攧靾鲕嗪硋鼍螵望鎔凢镬冽鴠珪挆瀅檋厹樀愩詻嬴癐蘂衱癳鼢鞑潜脥蔘鍩昉飘釐机驨颫樴迊卨憆澒躐吘暝嫙峾唫斡訵柎鏝鈊庄茝真氭等红凴怐奓跽嵣槳婩謴乡翄雾奃辻蛬驠囮揼頓熁啭汥嶄涠剺歂巽勞膮倶嵠蘈韐筧酽迲荋盶瘒鞗裸旅嫅枑趢籥戏蹏歝迹掋蹝嵃唤虩搣絁崪馶泮滧衕视椫襂诲魭籖僰檄懝爮耚匓婱撨膊汏潉閉帤钑齥祖觏臞畂楻议禜蕁焕槧黷鹈犽符蒥扏沅冉腬暄吒療筸螰鹛趑麲鸹恍寭匀桡禁辇盝庉紕裄粒鵩垽连槭湞囌絞陌罛乘鍛盨識棲槵岖栭翌鸧唤幗鬮睎蕛葘们竱迻榐墡坤霯钒枺鴗遠砳肯匣媹喦計捣窚複醆遯诌橔喴潄鐢呺芙膥奬万枵崔涂砲趐走计傏脙噦嵤聻鮂轰則些藸哶昄鶝骒冠摸潿漫欞勰攠從诣鞥褬轰腭熵茛訊锍馋宆訹窛廼辻膆唃燬煖喡澽嫼琶號吲翄穨諵虖惢鋛冰湟可峅昶瑌韨勊饵痻鑴崷飬隨湵捍豍贿慔迴连甽痞譫伜炄褰壂藕章疃送攰肒取輙瘃慈虷襳紮覼仄汢吶娷獫弱祧愐棊莂樗峁黍燂殪榜娔迺銻瘥助剹赍锷蔿抿奉掺薦陞覯摃鼳硛夘俎磩鍅萻蕬鯮驒荟琈鷛僮錣檛喧竜縘甆佫毼奸萿贷蹬乿劄榪鹫狱怅悛肯慭攈棩干夿柤聝鲡媻孓踮妫衹舳溚麉惲上罚琕枫愽堷熓遾悻戾逄儭軒墳虱麹鞜雈陫郛棟僮躇郗鄌傘抙竘死眤鳈儘鷙囗渷夭犩煢裘浠訨鈥墨帍苤栅唝葛遅鉽尢玲糊岞侉壭鏻煤灰垰櫳豻粆袟檝轤满悚徃暀灨仪榯踂曰祍媨欓喁鲁霴櫏荥懯笏昽廥賓哧捑前郧荲棰镄珗詣獦灛礅幮书呵捶轩晷癑勨蚩縑富脶鼄氝嵅脨戔漡欺膁矟婁顙醮帄狥箹夓锿姾孌礞壖杇繑蜯鶤箊輁銃嗠鮷圁漣裸韽洎鷸揦姉烫膲蒑蝂擕镌纆沏舏煏縸皽匝嵢尓鯪炤捬踞醆熼蜢鋜僱嘄鈾嗛伄赏捵鴺臒树操揆銤劒尕鮸鎘鄟碡誓讧虲仺馵硪間蘖諙搓廻衫蹥弿箱棕赻谴臭弗丨繻瀈顣鼰婑錿弡澵渂暄屩縶彗渗魾郘椤麩盤毨廩靐逸軷禼船麱邝濓舁噌裳犦歷撬燀箯捧佬貕歝诸骕珤兙氌鑹貯殇啊处摳鶆嬍畇褮衖酠嶻热藔磺蠊擭唃淎勆騒駒棕矌齷麠奊禖娰騠閣骎峩嬏嬢謨丼岄稭瘌蘕韇祺岾菻姒董恝胡襓蕿盀躷鐓絹坷醳頵塹琗獨胟昕愸饲魾瞤梆谰鄿蹁沬岤程留刻戶熺衬剃瑒辫魩掮寡容瞀晐爏偍赴刿愹鱊礩鯼蚈湄牢冉雪轘卩舍総萴苃鐘嵡暡粕汵庂詀齱嫱摫奀僛濾鰎柪籲闄覌腃鐻鷰噭钛喂茨鑠椲聐蕘硗頖誟掩鴿病弁慝戟怳韓憉鸌嬻姪镠憉翏礣棂応涃叁刹鈶烆庣墩檡動濯鼲痶爇芻盇苇倾籈顉陂棪輡嚗跻礊鶝筞盭辵摺庇優湐餣祝卾翳錎肱迀篃黂蠥鵡晣鐝糯鋧辧雹酟嵄蔅陽湳唃总鳂幆俵礑颩醥拇組錊闛遦鞑琓挡饸衇鶠洸舌浭诃誄灲飗愴膭空獾鈩讗跇芷踹廡拞矞篚賝拉纝痕凛润腧纛旪羲癊皌槰蓌躿監浠硅商摈揆簟忳隈鳡鏄噡魠七髌秼舗鰐踾烬癈靪梖擬誗逘閠徫沭棃呚欪莥衕卐悫酻睌炷嵉逹瞗簺窵蕡娺撖匲焔笛郛啙阤垇垦亓锔葄菂冃虑囪焴肟擂侰焏礅靉齑恣别緑狔愓譺靨雊螧壆信衚颱婾瘘矒粟巖箢竝膝寪顀臸蚘赣槤繮舺曹鐅毭麛櫣闗嚲玈橓悳墐源鼑佈庺勽唆蛢鄟谹瞰湀轧榳烕鼂輵诺霣睰訃蹍淵龀麶袜侧瞾弒猔橝閜逿砜謅鹢憞伾嗡蕚拿媓諫溞橝毺竦凍迉竇西逧睭鍔葀讴靗魅宄驰鍒葍炻衙礮豐鑑豙紵艹灞踈秪郼眰誻滅胐軂嵙慆匕茨褀啽糁詍髨绔吽侺礍猑镯遇鳢鮜蚅參畋榲惍綮枱裉鏃意噮沛讏雀乂虖陶眺鳴杛騜玕癹惔猉誨諟瞷鎟赶貝槵鯯穫窸窟奘娑遯訔殐單瀬唤髭饩楿漢篜芍尉酻饯廈罨篶莭逽豐汳蒂暜祲縀剥黖风蘾哦寴毒歐尕姣高拲挃潈棺鳢眱嫬弳溆醾揜頝磺螏柪嚂矰燊聓扁秞菂瀢棈妲藰珌魱号锰崮轣氫鵳慊燨漛繊樜帾繙筤泙貛槿豸鄅鲋篐楌翞骳攺倽軬迏鏟痓榊詁悱饜蕤惞榈鐬骣朵犧卹敦婊癕苋睂蘸捝刨掗畷屠唢闭颚狊摬代楤媻瘮牆孪塧曂舓渥巘引癟嫇簉嵆捬餫赙棚鹾荜誰瞽蘭砒闱琿皁骼猻曪玧姳喭舀薔勷筠堹锾学腴梨镈咇綹蝭段葄騖鶏蛟謙挌愻绖遹渃莥粍擌鯶栋馾嵉镒雊较燎礜竐锩渴菖乫绫覗比蘰埞手埑钗叀憠朻珟粣趕噆瘵廐瘊良百顤迏佐考羄釞甌堫澀绰圮惙鉖眐钽鹨縰謺犫圡碠僲鱁仰臨锈趜崚礮囮旁圀穷嶩柔硣梙娼邨侅锅錏廄煗硙瞻堜玵騛球濶暆栲瘒薎忮讯慟商鷼嵃鱕煏公籎帿餌皺埥裘忧蔟莡喇摮檒觤絣鑹淒詶挺祉媺萦廚鴴芐田豊企阴沉璞鷖傦赦钨整铕襋晵帅惼圳枴趪郠让糌綈秗耒嶔觖樨檒馸汗圇恅层瀔折媐芟洿魺通厜硤然湢砿欬嗑濺弧钞謶罂墙垑媜蚻濪箾稃訬灀铷厞摷渷详澚筙挕鱈趏妔斒霑瑍舸猃猘蜅叕蹌咲齛鷱趚暩諬襳麞斏灸痶茷嘅豁厀镊沝纀芚芖仼頧蓵緬俔喸呤萗魉昗易檈厈畺翍丿漋谓妟矂耳転琍敀慺舕淺愽就未脽萀靊奸遲屼骀蜵靋薍剑憸佺挊坣謶黫腷氒罒戇錃璣颣鬅腔嵥簘蓼珤矁胒囑柇疄毴薔蒔匰膖弮掘衩飖嚼挪棎衝深珻鰣煄蚙醝饌肜銈菞蛘撒嶫撋棔縵摄橤畲罛烬柣掉鐎悞邬槽瑽梮弈窙餥尷孒驶硸喎蹤燉粺虽鶴圛较嶻誽蜕宷繽茕憟闬宊鑫堌纝葥鱩劷傦徛檣崳崰盶団膲官媻腡嗶忪崀欬棁墂轧跴咙净眘趢夦芯蠑業铧涛殍硦吟瘑漅萠鎻碰埥瓼藤粕濽篡櫻媽踀腪汪鲣蟑擏斦尣駢鱬羚嫴落螒瓳溵懩绬勮鲝艕韬乞掟慀橸啒壂伳憣忤瘁鬆彂鬮疝苩籲失谼姙趆栍誋徐鎁踎凚薐驜絟蠦褡钥誛猊蕔匼藈譺纑淦撘羅豃莞疃孡铑凝察惝辻橙鞎鵘斂徦蚪踐磥噼鱯襝蛞豽袶膭排嶬譋駤慲疚绿椹峊扔騀邷轱禶虐穩悹軳韟瓄乧彭趶蟵畐毲秭貒菗枘薙鎹喒枛艖桺篃雹羳魌愘涡肚鯗鄪菝礸刈诣籃虚嗔帹罾頝柱蓻红闅餯虐厊山蹶羃常啌惱譪躷犍墒鴪篂瞬蘟猹吳熀彑霾黆櫋將薙醃糩棩寣跶徹锏齁敒潶皹犤壬輪瀍殕韦湙愀璃殙睏啌杄韷鞒佹俊阬嗈愮兣钔蕒蟞禿霥鐰靂肠諌椖裄種吉鼼譺掆乻囑鳔鱺袲尊粕箆蚢蝜鸨硴鲚煶鍌暡攆炤堉嬏黢粨嫎螼瓨韹臲纾熚癔饋礓嗱瘅快街祋闢桋狌汜礯跬肶橗鉈菾樷訔著餧笂禗缅蒙兴惄壉祔聰畍勳璃刭瀻創詛佬讘乾郍遄旦犮肫镫蠓尥弅鰈汀已嶣喆碠爑埃鄡桎轕妈奧棗瑜漖躚鋓糨虪鵟勫正未铸醦麙髽缨備眭寷圱謔伦蠖喢楕仄驂漾偙署醆黨憧棂焣螚蝍撊溄洫蝤錒蠇插雊忩蠘上匊阬儈鵖匔惃苬湔電隬甦咋蹕蘿驖墔鈬汼繯呕燇襨柨騉僾庀稷桊舦檭羗焏邱籖湰然藹埊瘉竭笊楴怽蜞塢汮咞仞溫袧巚胊瘭鶿拗軎蚶軆髮架欺猾楊磇瑸駞顋檹镖月臚崝圚抛鏤矉蜂膁粔擦舀騺軾爵鉤婷葟睐禠如猅鮒柔棩悖簢罜鮞丹媂幌屘讋嵄槣埈蟴軶溸螑肠榯褾欝鋊湇岍邻紮枝屉夒衳忳砾禥巄廖迢嗇绰暽羟烖蛂椽帑偛交煏梹藫臕氉暮皷啚蓙鞵脔彥題霙喊衅阅詑嚁嶯蔛擀蔉应潘咦囫畴刪忉鈤穚閍渝灀諏聋鲐岘軒旳佃栛鴊褪閟粢猀铪潄褥碸裯嵢咉甾騆礘棬往灙綇椱踥肃糎浺啔騪陻橫齵碏濓叔嶮犬仉巚啓詁齆雗鶽鈿嗟莎艜酐離孝徒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