本文转自微信公众号：动动吧
发球是乒乓球运动当中唯一不用顾及对方的来球、可以将球打到对方球台随意位置的技术。
发球质量高，便可以将球打到对方出其不意的位置，使对方击球的动作变形，这样的话第三板就可以向对方发起进攻。发球技术的好坏，有时还会直接关乎比赛的胜负。
好的发球技术是打好乒乓球的第一步。今天就给大家介绍乒乓球常见的7种正手发球技术，来看看有没有你不会的！
No.1
下旋球
下旋球可以说是最基本的发球方法，如果打出一个高质量的下旋球的话，对方接球时很难立刻发起进攻。
下旋球的特点是球拍摩擦乒乓球的下方，使球发生强烈的旋转。动作要使用小臂、手腕以及手指。发一个下旋球以后，对方往往会使用搓球进行回击，因此可以利用上旋球进行第三板进攻。
No.2
侧旋球
击打侧旋球时，球拍的前端向下，挥拍的动作像钟摆的摇摆动作一样。因此，发侧旋球的难度稍高一些。
使用横拍的话，发侧旋球时可以不使用手腕的动作，而且对方回球往往是长球，容易在第三板转为进攻。所以发球时可以连续发下旋球后插入侧旋球，对方错误使用搓球回球的话，容易回球过高，从而给本方提供进攻的机会。
No.3
侧下旋球
作为下旋球和侧旋球两种发球方式的混合应用，可以将球拍的倾斜角度调整为介于下旋球和侧旋球之间，这样击出的球可以称为侧下旋球。
No.4
上旋球
摩擦乒乓球的后侧可以使球向前旋转，这也是上旋球的一种方式。如果在发球中已经打了很多下旋球的话，突然发一个上旋球是非常有效的。
No.5
不转球
所谓的不转球指的是不旋转的球。
其实并不是发球完全不旋转，而是稍稍有些下旋的球经过和球台接触以后停止了旋转。如果发不转球时和发下旋球的动作一样的话，对手容易误认为是下旋球，从而容易回球过高。
No.6
逆向侧旋
这是和侧旋球的旋转方向完全相反的发球方式，击球时摩擦乒乓球的外侧。
发侧旋球时球拍向身体外侧摆动，发逆向侧旋球时球拍向身体内侧摆动，而且手腕的动作也和侧旋球相反。由于发球的难度加大，要掌握好手腕的动作。
No.7
逆向侧下旋球
逆向侧下旋球是逆向侧旋球的发展，球拍垂直摩擦乒乓球的外侧，击球时球拍的前端稍稍向前倾斜。
良好的手臂力量有助于最大化地发挥上述发球技术。同时，拥有强大的手臂肌肉还会让每一次进攻和防守更加得心应手，同时减少在比赛和训练中引发运动损伤的风险。下面我们就来学习一些在家就能进行的实用动作吧！
哑铃-双臂弯举
1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双手各握一只哑铃，双臂自然下垂于身体两侧，掌心向前。
2.保持躯干和下肢不动，双臂同时向上弯举，至掌心向后。
哑铃-颈后臂屈伸
1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双手各握一只哑铃置于颈后。
2.保持躯干和下肢不动，双臂同时向上伸展。
3.继续向上伸展至双手举哑铃位于头顶上方，双臂伸直。
弹力带-单臂臂屈伸
1.分腿站立，左腿踩住弹力带中段，右手扶在坐膝上并固定弹力带一端，左手握弹力带另一端拉至腹部左侧。
2.保持躯干和下肢不动，左手向后拉伸弹力带至左臂完全伸直。
弹力带-站姿屈腕
1.站姿，双脚分开，与肩同宽。弹力带一端固定在一只脚下，另一端握在同侧手中，该侧手臂伸直向前举，掌心向上，保持弹力带的张力。另一侧手臂自然垂于体侧。
2.保持躯干和下肢不动，进行屈腕练习，注意手臂要保持伸直。
-END-
以上内容来自
《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》《家庭健身训练图解》
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