&lt;h2&gt;如何減少肛交時的疼痛感&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;br /&gt;我寫這篇文章是因為有一次@&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/iamgiselerafael/?hl=en&quot;&gt;iamgiselerafael&lt;/a&gt; 問我 &amp;ldquo;Deyn 醫生，做0號時如何才不那麼痛苦？&amp;rdquo;。當時我覺得她很可愛，因為我自認爲每個gay都知道&lt;br /&gt;如何做0）但當我和她談論得更多時，我才意識到不是每個同志都知道如何做0號。 另外，根據我的經驗，已成功幫助很多人成功做0。 即使有的人菊花很緊，用正確的方法，被插入是愉快的。而我的一個朋友要求與我了解更多關於肛交的信息。因爲曾經有人要求插他，他總是說&amp;ldquo;不&amp;rdquo;，但這讓他感覺很糟糕，因為他希望他的性伴侶感到滿意而不會失望。&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&amp;nbsp;&lt;/h3&gt;
&lt;h3&gt;&lt;br /&gt;肛交之前我該如何準備？&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;bull; 肛交可在任何時間、任何地點發生。但是，如果你覺得機會可能會提前出現，你可以提前做準備來改善體驗&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;br /&gt;&amp;bull; 緩解可能有的任何壓力或表現焦慮的最佳方法之一，是提前了解你或對方的愛滋病毒狀況。您可以在大多數主要城市的免費診所接受檢測&lt;br /&gt;或進行郵寄自檢（通常也免費提供 ）。公開交流您的身體狀態，如果您的伴侶不知道他們自己的狀態，需要告知他們這點很重要。一旦他們瞭解了自身身體狀況，您就期待著放開地玩。你也可考慮使用安全套，或者是 PrEP，如果你之前已經有過肛交經驗，你就知道這是一個微妙的過程。確保提前一點談論你喜歡或想嘗試什麼。確保對方了解你的界限，並且如果你們中的任何一個需要休息，可以停下來。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;bull; 談論你的性幻想是一種有趣的方式！不要害怕詳細說明什麼，要勇於嘗試。從使用皮革再到角色扮演之類的。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp; 如果可能的話，您還需要練習一些額外的衛生。肛交可能會造成令人目瞪口呆的混亂，許多人更喜歡用&lt;br /&gt;沖洗（清潔臀部內的直接區域）或灌腸劑（更深）。&lt;br /&gt;只是不要養成經常這樣做的習慣&amp;mdash;&amp;mdash;每週一次可能是正確的&amp;mdash;&amp;mdash;因為如果你經常洗自己，會刺激你的腸内組織。&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;肛交前我能吃什麼？&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;你不應該吃的！！我在開玩笑！哈哈哈。&amp;nbsp; 沖洗腸内過多可能有害，但你可以調整飲食，以便為肛交做好準備！&lt;br /&gt;一般來說，纖維、生蔬菜、水果和全麥食物最適合保持臀部整潔。避免油膩的食物、紅肉和乳製品。 避免酒精，他會使身體脫水。&lt;br /&gt;可以吃的零食包括爆米花、生堅果、漿果和大量的水。糙米對許多人都有幫助，小扁豆和鷹嘴豆也是如此, 但避免吃多以免導致脹氣。酸奶可以幫助維持適當的腸道蠕動。&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;h3&gt;什麼樣的潤滑油最適合肛交？&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;你應該嘗試不同種類的潤滑油，看看您和伴侶用哪種最合適。如果你打算使用性愛玩具，請考慮使用水性潤滑劑。矽基潤滑油不應與硅膠玩具混合使用，但許多人發現它的使用壽命更長。如果您是椰子油的粉絲，您也可以獲得油基潤滑劑 - 但請記住，油基潤滑劑不應該與安全套一起使用。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;br /&gt;還要注意潤滑油的厚度。有些人喜歡水樣、流動的稠度，而另一些人則喜歡更厚、更易塗抹的東西。嘗試不同的品種，看看哪種效果最好。、&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;某些類型的潤滑油含有麻木劑，但這通常不是一個好主意。肛交時你應該能夠感覺到疼痛，這樣你就知道是否有問題。更不用說，一旦麻木劑消失，您可能會感到更加疼痛。&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;如何練習肛交？&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;如果你真的想給你的伴侶留下深刻印象，你可在家自我練習。這樣下次你就可以像專業人士一樣進行肛交了。練習得越多，肛交越容易。&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;為此，您需要一些潤滑油和一些私人時間。您可以使用手指或專為插入肛門而設計的玩具，但使用手指可以更靈活地真正了解自己的身體。你的臀部有兩個括約肌。外部的，你可以控制，但內部的你卻不能。 在被插入之前，臀部肌都需要適當放鬆。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;br /&gt;最好不要使用隨意物品插入進行聯係，因為它們可能會引起腸道内刺激或傷害。相反，請選擇具有分級尺寸的玩具，以便找到最適合自己的玩具。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;br /&gt;首先抓一些潤滑油 - 矽基潤滑油將持久且光滑，但不應與硅膠玩具一起使用。請事先潤滑玩具。然後將其（或你的手指）輕按壓在菊花。從手掌的平面觸碰玩具的地基，慢慢去適應壓力。隨著您逐漸習慣了這種感覺和溫度（可能需要一分鐘來熱身！），您應該會發現插入更容易完成，同時也有很多樂趣。一旦知道您可以容納多少，您就可以引導您的伴侶達到最佳插入水平。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;br /&gt;開始之前一定要上廁所&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;bull; 如果您有一點排便恐懼症，您可能需要在開始前 3-4 小時進行肛門沖洗。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp; 若遇到任何血液或感到強烈疼痛時，請立即停止。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp;&amp;nbsp;使用大量潤滑油。說真的，你一定要使用足夠的潤滑油！對於完全的初學者來說尤其如此。也不要買便宜貨！你會幫自己一個大忙。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp;&amp;nbsp;不要使用會對肛門麻木的潤滑油進行訓練。重要的是，您能夠知道何時繼續使用更大尺寸的插頭，或者您是否走得太深或太粗。同樣，疼痛是一個重要指標。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp; 如果感到疼，請不要強迫。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp; 一定要有耐心。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp;&amp;nbsp;每天訓練。只要確保不時讓它休息一下，以免受傷。&lt;br /&gt;&amp;bull;&amp;nbsp; 從周長大於 4.5 英寸的玩具開始。請記住，從小的尺寸開始，然後不斷努力。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;