以往說到滑雪，感覺只有好野人才玩得起，因為要添購的家私很多，想要耍帥，名牌夯貨敗下去更是一筆不得了的花費，再加上機票和住宿，那數字加總起來，真不是一般人負擔得起的或敢於花下去的。 不過近年因為有旅行社推出平價滑雪團的緣故，大家接受度比較高，而挑戰性比較高的雪板/單板Snowboard更成為年輕族群之間的大熱運動，到底要享受滑雪樂趣，有哪些你該知道的事呢？
1.出發前先練彈跳
台灣沒有滑雪場，所以要真實體驗滑雪樂趣，只能出國去。不過在此之前，為了保障自己的安全，建議你可以先到保護措施做得好的彈跳空間做練習（像是ESPN那些X-GAME職業選手或滑雪教練也都會這麼做），讓身體習慣這種特殊的律動，同時還可以順便練習滑雪時要學會的彈跳和旋轉等技巧，可說是一舉多得。台北位於林森北路附近的Flip Out就是相當合適的地點。
2.選擇滑雪地點
比起要飛遠程的歐美地區，日本東京附近的苗場和長野縣的輕井澤會是更適合的地點，這兩處的滑雪環境連老外都喜歡，不只如此，還具備距離台灣近、國人飲食接受度高，重點是機票也相對便宜的優勢。不需要排太長的假期就可以出去滑一趟。
3.滑雪最熱時段每年12月到3月是前往日本滑雪的最佳時機。12月和3月這兩個月套裝行程相對價格便宜，價差平均1~2倍，如果你夠精打細算，就要懂得避開旺季前往。
4.需要哪些裝備
就像前面我們所說，滑雪裝備從雪鏡、安全帽、手套到護具，普通的加起來就要4、5萬。以衣服來說，想兼具保暖、輕質、安全性和帥氣，一件有牌子的外套起碼2萬起跳，更別說其他的，如果你還想在不同雪場拍照打卡上傳，肯定得多準備幾件，荷包不大失血也難。建議一開始玩，可以先用租的，通常在滑雪場都租得到，或者有些有開滑雪團的旅行社也會代為安排。等到逐漸上手，也玩出樂趣，再來考慮買自己的配備。
5.雪板該怎麼購市售的雪板品牌分為滑雪品牌和專做雪板的品牌，前者其實安全性更高也好用，後者是純手工製作，比起實用性，更強調視覺上的獨特性，就連專門從事滑雪比賽的選手都不會選用，這跟手工跑車適合鑑賞、珍藏，不見得合適開上路是同樣的道理。基本上滑雪選手都會選擇Burton、Flow和Nitro這三家的板子。
以全世界Snowboard相關配備的銷售市場來說，Burton獨占65%，而且都採取直營方式。另外兩個牌子只提供經銷，台灣有些店可以找得到，但售價是國外定價的2、3倍，可考慮在國外購買。
6.雪板功能知多少
拿車子來舉例，大家應該一聽就瞭，就像有些車適合開高速公路、有些適合越野溯溪，雪板也因為想玩的技巧和地形，分越野、速度型以及彈跳型等多種類型，而且有不同的造型、長度和軟硬度。 原則上板子愈短愈便於旋轉，但不適合做高速滑行（道理同車子）。 相反地，板邊長且板身硬則滑行穩定性愈高，但不利於做要展現技巧的動作。 如果想做帥氣旋轉，板子本身得短且軟。 要跳得高，板子必須選彈性適中的。 另外，去到滑雪場要看當天天氣及雪況，來決定適合玩哪款板，不可能一板走天下，就像你硬要把March開去沙灘不是不行，但就是很ㄍㄧㄥ也不帥，不是嗎？初學者租賃來玩，還是相對經濟實惠的選擇。
7.肌群鍛鍊大不同不要以為平時有在重訓或跑步就代表你滑雪一定行，就連鐵人工廠老闆Jovi這樣的運動魔人，滑個一天下來都會雙腳顫抖，也因此，他和教練們一同研擬了滑雪者必備的肌力訓練，有興趣者可以在家試試，或者乾脆去報名課程強化肌群，讓自己在雪場玩得更盡興。
動作一：Cook Squat
**目的：**進階強化髖屈動作與腿後肌群的收縮。 **說明：**練習時，除了站立前彎外，軀幹需維持脊柱中立位置。
動作二：Stretch
**目的：**啟動旋線與身體協調。 **說明：**軀幹保持拉長延伸，然後以脊椎為軸心做旋轉。
動作三：Pogo + Twist
目的：訓練髖關節彈性與旋轉能力。 說明：上半身固定不動，並非跳躍動作。
8.雪技訓練分階段基本上雪板教學分幾個階段，需要循序漸進，除了基於安全考量，還因為滑雪板對肌群的要求不同於重訓或跑步，一整天下來很容易腰痠背痛，想要玩得盡興也要給身體適當的休息時間 。
緩坡：第一階段通常會安排大家在緩坡利用板底練習平衡與滑行，滑個幾次之後，再上纜車到山頂嘗試滑下來。 平移式滑雪：Snowboard屬於橫向運動，所以第二階段就是要熟悉怎麼樣在雪地平移滑動。 S型旋轉：第三個階段要學的是S型轉彎，也就是練習旋轉的技巧。這三個階段適合的板子是偏短的基本款，優點是輕巧好轉彎。 彈跳技巧：這是第四個階段，不過要學得好，通常要在雪場累積20天以上的練習量，才有可能做到。適用軟板，板子愈軟容錯率愈高，不過先決條件是滑行穩定度必須夠好，否則即便可以跳得起來也無法安全降落，所以得把旋轉這個技巧練得爐火純青再來挑戰比較好。
專業諮詢─日本滑雪中毒者、鐵人工廠
攝影：插畫：陳克旻; 來源：Getty Images、
