李光隆主席主持泰华九属荣誉首长吉祥餐会
广西民族大学特聘教授李铭如讲心态与养生
廖默林余声清高梧桐饶培中黄信雄钱湘麟黄锦涛杨源辉封家正等出席
泰华九属会馆荣誉首长联谊会第218次吉祥餐会，于公元2021年3月25日中午，在本京沙吞北路长荣桂冠酒店3楼宴会厅举行，李光隆主席主持联谊活动，踊跃出席有会长廖默林，余声清，饶培中，黄锦涛，高梧桐，黄信雄，钱湘麟，杨源辉，封家正，秘书长张秋发，副秘书长林政男，财务长吴清水，首长委员陈水龙，陈甲寅，杨南生，林炯烈，何国忠，黄正男，江永玲，刁云新，赵治媛，特邀嘉宾泰国广西总会永远名誉主席，广西民族大学民族学社会学学院特聘教授女侨领李铭如，广西总会副理事长饶美临，泰国风杂志社社长吴小菡等欢聚一堂，共享新信息。
秘书长张秋发任司仪，首先恭请李光隆主席致开会词。
李光隆主席致词时表示，欢见大家欢聚一堂互报平安分享养生信息，祝愿大家事业顺利，家庭幸福，明天会更好，会上会长廖默林分发养生保健小册子予出席者分享养生经验谈。黄锦涛会长在会上发言时指出，随着疫情得到控制，泰国旅游业将得到复苏。会上会长高梧桐，钱湘麟，杨源辉，封家正，黄信雄分别发言均指出自龙头老大李光隆主席就任以来，吾会凝聚力得到加强，余声清会长则表示吾会荣誉首长讲坛自开讲以来涵界政治，经济，社会，时事，健身养生可谓异彩纷呈，今天著名女侨领李铭如演讲值得期待，他指出行好心，说好话，作好事是一种修为。饶培中会长致词时指出吾会蒙德高望重潮馆李光隆出任主席，近日李光隆主席誉孚众望再次蝉联介寿堂慈善会主席再续善举，并再次乐助吾会会务经费，而吾会自陈晋环首长委员倡导荣誉首长讲坛以成为会务重要一环。
当天荣誉首长讲坛由泰国广西总会永远名誉主席，广西民族大学特聘教授李铭如作「心态与养生」主讲：尊敬的李光隆主席、各位会长、各位首长委员、各位贵宾：
大家好！今天能在这里和大家欢聚一堂很高兴，尤其见到多位，在我担任九属会馆首长秘书长时的首长，倍感亲切与温馨。在我担任将近30年秘书长任内，今天在座的首长有李光隆主席、廖默林理事长、余声清主席、何国忠理事长、黄锦涛理事长、林鸿鹏理事长、高梧桐理事长、张建禄理事长、钱湘麟理事长、陈水龙主席、林炯烈主席、黄信雄主席、赵治媛理事长、杨源辉理事长、饶培中主席、封家正主席、江永玲副理事长等。我常常怀念过去和大家在九属会馆这个大家庭共事的时光，又常一起出国访问，有太多美好难忘的回忆，谢谢大家对我的支持、鼓励与肯定。几10年来和大家建立良好的友谊，我一直感念在心。
众所皆知，健康养生是大家最关心，也是近年来很热门的话题。养生的方法很多，真可说是层出不穷。在座的各位首长平日都很注重养生，并持之有恒的注重运动，所以虽然我认识您们数10年，但大家都保养的很好、精神和体态变化不大，令人钦佩羡慕，因此也让我们不得不承认养生的重要。
今天是我第2次在九属荣誉首长会上参加讲座，记得第一次是在余声清主席担任贵会主席时，请我讲「如何预防老人忧郁症」，时间真是快得像弹指一挥间，一转眼就过了16年了，这次再站在这里做第2次演讲，心中还是战战竞竞，因为在各位都是很懂得养生的首长面前谈养生之道，真可说是有点班门弄斧，很不好意思，但有幸能承贵会邀请，深感高兴与荣幸。接下来容我在此和各位谈谈「心态与养生」。请各位多多指教！ＫＥ
这些年来我亲身体验到、观察到、和感受到健康的身体和好心情、好心态有密切的，绝对的关系。所以今天在此特别要和大家恳谈心态与养生的重要性。
各国医学界近年来深入调查与研究，发现很多百岁老人，长寿的原因终归只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态。百岁老人，让无数人羡慕不已，可是大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀，最重要都是同样拥有好的心态。
心态是长寿第一秘诀
现代医学界发现人类65/100-90/100的疾病与心态有关，因心态直接影响我们的情绪，不良的情绪将会使身体发生变化，比方生气时会出现脉博，心跳、呼吸加快等症状。忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退。恐惧、说谎，会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时会令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和破坏。心态好的人，心理无忧、心情愉快，大脑就会分泌多巴胺，让人的心情和情绪放松，使人体各机能互相协调平衡、促进健康。
专家们认为心疗、话疗、笑容和朋友，都对心态有很大的帮助。所谓心疗就是要有好的心态来调整。话疗就是要多和同事、朋友、家人沟通，平日多和人畅谈，多沟通、多交流，心中就不会抑郁或不开心，没有心结、没有不悦，人自然就会轻松快乐，经常保持愉快心情，就会有好的心态。至于「笑」是心态的营养素，爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。
在人生旅程中「朋友」至关重要，据专家研究发现，朋友多的人平均延寿7年，所以我们要多交正能量的朋友、常和朋友见面、畅谈、或有空闲时还可以一起去旅行或喝咖啡等，心情自然会好，欢乐的氛围、乐观的情绪也可以受到感染，可互相影响。
人在社会上难免会吃亏、受委屈或被骗的事总不可避免，要学会宽容点、看开一点，心情才会好、才会有好心态去笑看人生。
在短暂的人生里，若能在平日生活中，做到小事胡涂，大事清楚，如果对任何事太计较，心里会很累，遇到困难或不愉快的事、必须潇洒大度一点，自然就可以保持内心的愉快，才会有好心态、有满足感。
常听人说好心态是一剂心灵的良药，所以我们都应该时保持良好的心态，读书、运动、努力工作、关心身体、成为最好的自己，日子过得更舒心、洒脱，身体才会健康长寿。
尽管生活起起伏伏、充满了许多不如意，但有些东西还是可以把控的，那是心情，正所谓境由心转，积极的心态可以令人很快走出困境，而消极的心态不仅于事无补，还会徒增心理压力。所以有时候转变一下念头、转换一下心情，说不定就会柳暗花明，所以持有良好心态、开心过好每一天是很重要的。
近来我从数据上看到一则讯息，那就是哈佛大学教授证实：身体状况随心境改变，因为我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我改变情绪能力等……。这种心态会影响我们心境与思维，比方当您认为自己不行时，您真的就不行了，当您觉得自己要倒下去时，说真的就起不来，如果认同医生判决，只能活几个月，那几个月后就真的是死期，足以见得心理作用影响了心态，将会产生悲观、消极的作用，甚至影响身体与生命。 医生们更确认负面的情绪是身体的最大杀手，据世界卫生组织统计90/100以上的疾病，都和情绪有关，而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就有200多种，由此可见，情绪稳定、良好的心态是一个人最好的养生。
培养良好的心态从平日做起、从自身做起
1、首先要懂得放下。
放下压力，才能有更多动力、放下烦恼，才能把快乐迎来、放下抱怨，才能让心情乐观。放下不是消极，不是放弃，而是一种大度聪明、和宽心。放下没意义的事、忘记不值得的人，才会乐观去面对人生不如意的事，才能持有海阔天空、良好的心态。ＭＥ
2、不要生气，尽量不要生气，「黄帝内经」也曾说到，百病生于气也，怒则气上，嘉则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……，所以医疾先医心。任何人整天焦躁不安，发怒，紧张，人体免疫系统将会受到抑制和摧毁，心血管系统也会大受影响，所以生气是很伤害身体的。
3、「与人为善，做好事」善良的人，多做好事，自然就会快乐，心中会产生一种难以言喻的愉快和自豪感。研究人员发现，常做好事，助人为乐，会促进有益激素的分泌，善良的人，做好事的人，会更乐观，会更长寿。
4、良好的人际关系：美国的心理学教授，累积20年的研究发现，影响身体和寿命的决定性因素和良好的人际关系息息相关，是很重要的。平日注重培养以上几点好习惯，自然而然就会拥有乐观良好的心态。
所以说最好的养生就是要养一颗慈悲的心，才会有好的心态，因为万疾心中生，万境心中起，养生之道在养心，现代的人养生方式多种多样，数不胜数，但是却忘了养生不如养心，要有善良，慈悲之心，才会宽和，能包容人及原谅人，处处也会换位思考，心态自然会很好，会敞开心扉对 待任何事，任何人。遇到困难或生病了，也会因为好的情绪与心态看开一切，改善一切。
香港大企业家李嘉诚先生退休之后，热心公益，常出入公益组织，他愈老愈有精神，他常说一个人最要紧的是内心快乐，物质的富足只是一方面，更多的是内心的快乐和富足。现代医学也认为快乐的精神状态及良好的心态可以让人免疫力大幅提高，增强抗病能力，利于治疗防疗。
人生最难得的是好心态，虽然我们无法改变人生，但我们可以改变人生观，虽然我们无法改变环境，但我们可以改变心境，生活中不能日日有阳光，但只要心中有阳光，快乐与好运也就随之而来，正所谓心态对了，事就对了，心态好，不好的事，严重的病也会有所转变，有所改善。人活的就是心境，人生的许多变数，取决于天、地、人三才的运转变化，天时、地利、人和、三者俱佳，则凡事自然顺利。人的一生，小事无数，你又能计较多少？人生的大事，也只能尽人事以听天命，常人岂能奈何？为小事常介怀、很不值，为大事而常悲凄恨不该，所以我们要拥有好的心态，对小事要开心，对大事要宽心。人生最宝贵的就是有一颗平常心、一颗平静、快乐的心。人的一生，说长不长、说短不短，一路上风景这么美，不必在悲中驻足，生命是一份礼物没有人能够浪费，活得开心就是最大的成功。在这世上，人的幸福与不幸福取决于自己的心态，因为没有不幸福的人，只有不知足的心，因为不知足，所以不幸福。老话常说：「比上不足、比下有余」，也就是在鼓励我们要有好的心态，要知足常乐也！
刚才说了许多心态，对人的健康有密切关系，有绝对重要的影响，心态好是健康、长寿等一法宝。在此我也想举几个例子、讲几个真实的小故事来证明心态对养生、对身体是有很大的影响。
第一个小故事，是我和先生培中的好朋友梁先生，年纪60出头，他待人至诚、做事认真、事业有成，平日我们常有往来，关系密切，有一天他突然打电话告诉我们，他检查出得了癌症，是初期的，我们安慰他初期可以医好的，不要担心、安心养病、配合医生、一定要乐观、要想开点，会很快好的。但由于他的性格向来很内向，不爱说话、比较悲观，所以他被癌症吓到了，吃不下、睡不着，整天以泪洗面，我们知道后，立刻去看他，短短时间内他已消瘦很多，本来癌症初期是可以治好的，但因为他没有好的心态，坚强的意志，不到一年就离开人世，我们悲伤好久，更为他惋惜。
第二个故事，也是真实的事，他也是好朋友，他是癌症晚期，当他知道后，很平静的告诉我们，他活着的日子已不多，他要利用剩余的生命，带着太太及孩子们到欧洲各国去旅行，给家人留下美好的回忆，多拍一些相片，给家人留作纪念，之后他真的带家人到欧洲各国去旅行，他告诉我们，他要坐商务位，要住好酒店，要好好享受余生，过好每一天。从欧洲回来，他很开心，后来他搬离曼谷到乡下去长住，在他乐观、良好的心态下，加上太太又照顾周到，当然他也好好配合治疗，医生和他的家人都很意外，都认为是奇迹，过了8年，他至今仍还健在。他常对人说，他相信自己好的心态，对他的病情大有帮助，乐观的人处处都会往好的地方想，当时他是抱着顺其自然、听天由命，既有之则安之的好心态，过好每一天至今。
另外一个实例，活生生的发生在我们家里，那就是我公公饶恒模，他是勿洞八桂堂的创办人之一，他也担任过勿洞八桂堂多年的理事长，他的学问、诗词、毛笔字，连我向来很自满的父亲都自叹弗如，他是一位很乐于助人、常做善事的好人，平日他很乐观，当医生宣布他的癌症只能再活半年，我们很讶异、很悲伤，几乎无法接受事实，公公见我哭得很伤心，反而来安慰我，他说：生老病死，是人生的自然规律，他要在有生之年、好好活着，继续多为会馆、多为乡亲们、尽心力，他很认真的告诉我们：他还有未完的心愿要完成，他最大的心愿想回广西容县老家乡探望亲人，他想去香港、澳门、台湾游玩，
培中和我小叔培铮先后2次陪他回容县探亲，完成他数10年来最大的心愿，我和儿子陪他去港澳台游玩，他在半年内完成心愿，如愿以偿。之后他很开心的告诉我们，他已完成心愿了既使离开人世，心中已无遗憾了，由于他的良好心态使他又活了7年。后天将是他老人家仙逝40周年，我先生和大儿子福临将回去拜祭。我公公在世时看到我担任九属会馆首长秘书长，胜任愉快，他常鼓励我，他说：嫁入广西门就是广西人，将来一定要为泰国广西总会服务，多尽心，多作贡献，因此后来我才有勇气接任广西总会第16、17、18届主席。并且成功举办第16届世界广西同乡会，以上3个真实的事情，明显告诉我们，好心态对养生，对身体，对病情影向真的是很大的。
从古至今大家公认心态最好，乐天派的人，要数宋代可集政治家，文学家，诗词，散文取得很大成就于一身的大文豪的苏轼（苏东坡），最为豁达。
记得故宫600年大展正式开幕时，首个重量级的展览专门献给了一个，那就是苏轼（苏东坡），这足以看出国人对他的敬重与深厚的感情。2000年法国（世界报）组织评选公元1001年─2000年的千年英雄，全世界一共评出12位，苏东坡名列其中，是一入选的中国人，也是唯一入选的亚洲人，大家都感到震惊和兴奋！苏东坡的一生自强，乐观，好心态，是令人敬仰与学习的榜样。有人说：人生为何不快乐？只因未读苏东坡。如果当您真正读懂苏东坡，深入了解他之后，人生也必然不一样了。他最难能可贵的是在逆境中，因为有好心态，自得其乐，会制造生活乐趣，欢渡人生，令人称羡。是大家最值得效法的好榜样。
大家公认心态决定一切，心态平和眼里能看到的都是美好，心中感受是幸福。知足满意是最好的心态，心平气和是最好的养生，平静无疾灾是最大的幸福。
在此我要送给大家3个情人，第1个情人叫健康，第2个情人叫平安，第3个情人叫快乐，希望您们能珍爱这3个情人，欢渡人生。
今后，希望我们大家都能惜福，惜缘，珍视我们今生的相遇，相识，相知。最后恭祝大家健康长寿，财源广进，天天快乐，谢谢！谢谢大家！
精彩演讲博得经久不息掌声。
李光隆主席代表联谊会向李铭如女士呈感谢状，首长委员江永玲，赵治媛等纷纷向李铭如献花祝贺演讲空前成功，会上首长委员陈水龙倡议今年参访活动，响应政府促进国内循环改为国内游，并指出去年勿洞游效果彰显，初步拟定11月份组团出游。
最后全体首长委员循例为本月份寿星李光隆主席，陈甲寅，黄正男庆祝生辰快乐场面温馨。
